Was bei gesteigertem Appetit helfen kann.
Ein häufiges Entzugssymptom während der Rauchentwöhnung ist der gesteigerte Appetit. Viele Menschen verspüren ein starkes Verlangen nach etwas Süssem, wenn sie mit dem Rauchen aufhören.
Nur ungesunde Snacks zur Hand? Wir haben für jede Lebenslage eine Auswahl an gesunden Alternativen für Sie:
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Seien sie aktiv.
Bewegung reduziert Ihr Rauchverlangen und hebt die Stimmung. Suchen Sie sich eine Gruppe, um Fahrrad zu fahren, zu wandern oder Volleyball zu spielen. Oder laufen Sie jeden Tag eine bestimmte Strecke. Setzten Sie dabei Ihre Ziele von Tag zu Tag etwas höher.
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Essen Sie das Richtige.
Greifen Sie zu gesunden Snacks, wie frischen Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten. Diese beschäftigen Ihren Mund und stillen Ihre Gelüste.
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Ersetzen Sie Zigaretten nicht durch Essen.
Kauen Sie bei aufkommendem Rauchverlangen stattdessen auf einem Strohhalm oder Zahnstocher. Tipp: Zahnstocher mit Pfefferminzgeschmack geben Ihnen ein zusätzliches Frischegefühl.
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Lenken Sie sich ab.
Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik, surfen Sie durchs Web oder schreiben Sie Freunden. Meistens nimmt das Rauchverlangen bereits nach 15 Minuten wieder ab.
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Nicotinell unterstützt Sie während der Raucherentwöhnung.
Beim Rauchstopp können Entzugssymptome auftreten. Das Nicotinell Pflaster gibt Nikotin gleichmässig über 24 Stunden ab und hilft, das Rauchverlangen und die Entzugssymptome zu lindern.
Die wichtigen Entzugserscheinungen während der Rauchentwöhnung
Der Nikotinentzug während der Raucherentwöhnung kann bei Ihnen verschiedene Entzugssymptome auslösen.
Erfahren Sie hier, wie Sie mit jedem einzelnen umgehen können.
