Il n’est pas surprenant que les fumeurs soient souvent en couple avec d’autres fumeurs. Mais cela peut représenter un véritable défi si l’un des deux souhaite arrêter. Des questions se posent alors naturellement : « Cela va-t-il mettre notre relation à l’épreuve ? » « Est-ce que cela rendra l’arrêt plus difficile pour moi ? » « À quoi ressemblera notre vie ensemble si j’y parviens ? »

Il est probable que le fait que votre partenaire continue de fumer complique votre démarche pour devenir non-fumeur. Toutefois, vous pouvez arrêter de fumer sans mettre votre relation en danger. La clé du succès consiste à ne pas trop en attendre, à communiquer, à faire preuve de compréhension mutuelle et à prendre en compte les besoins et les sentiments de chacun.

Parlez de votre démarche à votre conjoint ou partenaire à l’avance. Expliquez les raisons de votre décision et comment vous comptez la mettre en œuvre. Précisez également que vous ne lui demandez pas d’arrêter de fumer.

Demandez à votre partenaire de vous soutenir à la maison en fumant à l’extérieur ou, au minimum, dans une pièce dédiée et bien aérée. En retour, vous serez bien sûr également là pour lui s’il a besoin de vous. Demandez-lui aussi d’éviter, dans la mesure du possible, tout ce qui pourrait déclencher chez vous une envie de fumer. Précisez toutefois que vous n’attendez pas de traitement particulier. Gardez à l’esprit que votre sevrage peut aussi être difficile pour votre partenaire et veillez à ne pas le surcharger.

Faites comprendre à votre partenaire que, mis à part votre décision de devenir non-fumeur, rien ne changera entre vous. Vous resterez aussi proches qu’avant et vous pourriez même découvrir de nouveaux points communs qui vous rapprocheront davantage…

Demandez à votre partenaire de ne pas fumer en votre présence, ou au moins de vous prévenir, et de garder cigarettes, briquets et cendriers hors de vue. En contrepartie, réfléchissez à des moyens de rendre sa vie plus agréable à la maison, par exemple en acceptant un nouveau meuble qui ne vous plaît pas totalement ou en baissant le volume de la télévision.

Le sevrage nicotinique peut être une véritable montagne russe émotionnelle. Il peut arriver que vous vous disputiez pour des détails. Parlez-en à l’avance et faites de votre mieux pour ne pas projeter votre frustration sur votre partenaire.

Si cela se produit malgré tout, excusez-vous dès que possible et expliquez ce que vous ressentez. Rappelez régulièrement à votre partenaire que vous l’aimez et que ces variations d’humeur s’atténueront à mesure que les symptômes de sevrage diminueront.