La caféine et la nicotine sont deux substances chimiques qui influencent le cerveau en augmentant la concentration et l’excitation physiologique. Toutes deux peuvent augmenter la tension artérielle, ce qui vous rend temporairement plus alerte. Elles ont également des effets secondaires communs, comme l’insomnie et une accélération du rythme cardiaque.

La Société américaine de médecine des addictions définit l’addiction comme une « maladie chronique primaire du système de récompense du cerveau, de la motivation, de la mémoire et des circuits associés. Le sevrage entraîne des envies et de l’irritabilité. » Cela s’applique sans aucun doute aux deux !

La nicotine double la vitesse à laquelle votre corps élimine la caféine. Cela s’explique par le fait qu’elle influence la manière dont l’organisme traite la caféine. Un fumeur a donc généralement besoin de plus de café qu’un non-fumeur pour ressentir le même effet. Si vous arrêtez de fumer tout en continuant à consommer la même quantité de café, vous pourriez vous sentir agité.

La caféine peut rendre certaines personnes agitées et perturber le sommeil. À long terme, elle peut entraîner nervosité, insomnie, déshydratation, irritations gastriques et fatigue. La nicotine influence également le métabolisme et peut provoquer des variations du niveau d’énergie. Au final, ces deux substances peuvent faire baisser votre niveau d’énergie, ce qui peut vous inciter à consommer davantage de café et de cigarettes.

En résumé

"Essayez d’adapter vos habitudes de pause café lorsque vous arrêtez de fumer :

1. Buvez environ deux fois moins de café – en tant que non-fumeur, vous n’aurez probablement plus besoin de la même quantité pour obtenir un effet stimulant.

2. Modifiez votre rituel : associez votre café à autre chose qu’une cigarette. Par exemple, mangez un fruit ou faites une promenade avec un café à emporter. Vous n’avez plus besoin de la cigarette !"