• Pain ou petits pains à base de farine complète
• Fruits secs
• Fruits comme les pommes, bananes, pêches, etc.
• Yaourt allégé avec peu de sucre ajouté
• Flocons de céréales complètes
• Fruits à coque non salés

• Demi-sandwich
• Bâtonnets de légumes, par exemple carottes, céleri, concombres, poivrons verts, etc.
• Popcorn ou galettes de riz aux différentes saveurs
• Fruits coupés, comme la pastèque ou l’ananas
• Smoothies aux fruits et au yaourt

Pour s’occuper et se distraire

• Bâtonnets de légumes, par exemple carottes, céleri, concombres, poivrons verts, etc.
• Chewing-gum sans sucre
• Bonbons sans sucre
• Dragées rafraîchissantes sans sucre

De nombreuses personnes ressentent une forte envie de sucre après avoir arrêté de fumer. Dans ce cas, des friandises maison peuvent aider à surmonter l’envie de fumer. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, vous pouvez opter pour ces encas :

• Muesli maison
• Energy balls ou bouchées aux dattes (mixez 150 g d’amandes et 150 g de dattes, puis formez de petites boules)
• Glace maison à base de fruits mixés
• Brochettes de fruits
• Fromage blanc aux fruits rouges