Demandez à des personnes proches de vous aider à arrêter de fumer. Cela peut inclure :

• Conjoint, partenaire ou autres personnes avec qui vous vivez : Ce sont les soutiens les plus importants lorsque vous commencez le sevrage de la nicotine. De plus, ils peuvent aussi vous aider à préparer votre maison en conséquence.
• Enfants : Ils apportent un soutien émotionnel et une incitation à persévérer. Enfin, ils vous rappelleront constamment pourquoi vous souhaitez arrêter de fumer.
• Amis : Ils peuvent vous apporter un soutien émotionnel et vous distraire du tabac.

Des témoignages d’ex-fumeurs

• Ils ont des conseils uniques qui peuvent aussi vous convenir.
• Ce sont des motivateurs idéaux car ils savent par expérience à quel point il peut être difficile d’arrêter.
• Ce sont des modèles.

Obtenez des conseils auprès de professionnels de santé et de spécialistes. Cela inclut :

• Médecins : Non seulement ils sont experts sur les effets du tabagisme sur la santé, mais ils peuvent aussi vous conseiller sur la manière et les raisons pour lesquelles vous devriez arrêter.
• Pharmaciens : peuvent vous aider à choisir la thérapie de remplacement nicotinique qui vous convient.
• Conseillers en arrêt du tabac : Ils peuvent vous conseiller sur des questions détaillées concernant l’arrêt du tabac et vous aider à élaborer des stratégies individuelles.

Vous pouvez également trouver des sources d’information en ligne pour obtenir du soutien et des conseils 24h/24

• Blogs non-fumeurs.
• Sites de conseil.
• Applications : offrent un accès ciblé aux conseils et au soutien à tout moment.